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건강상식

견과류 종류-땅콩.잣.아몬드 효능을 알아보자

안나씨 2016. 11. 14. 15:09

우리몸에 좋은 견과류~! 

땅콩.잣.아몬드 효능을 알아보자


견과류가 건강에 좋은건 다들 아실텐데요^^ 대개 견과류에는 단백질.지방.식이섬유.비타민.칼슘 등 체네에 도움이 되는 영양소를 고루 갖추고 있어....각종 성인병 예방과 함께 다이어트 간식으로 인기가 많습니다...!!!!

견과는 종류가 다양한데... 오늘은 그중에서도 땅콩.잣.아몬드 효능을 알려드리도록 할게요..^♡^~



견과류 종류와 효능..?


땅콩효능


심심할때 간식으로 반찬으로 이용되는 땅콩은 단백질. 지방. 탄수화물. 비타민. 무기질이 풍부하게 들어 있습니다. 볶은 땅콩으로 주스를 갈아 마셔야 비릿하지 않고 고소한 맛이 많이 난다고 하는데요...ㅎㅎ

땅콩을 자주 먹으면... 변비가 사라지고 피부가 윤택해집니다. 그리고 땅콩에는 레시틴이라는 성분이 풍부해서 혈액순환은 물론 잇몸을 튼튼하게 해줍니다~!!!! 





잣효능


식혜나 수정과에 잣을 넣어 맛과 멋을 더하곤 하는데요. 이렇듯 잣은 다른 음식의 풍미를 더하는 재료로 많이 사용되고 있습니다^^ 

잣에는 탄수화물과 단백질.지방이 풍부하고 무기질. 비타민까지 고루 갖추과 있어... 완전식품이라고 할수 있죠. 또한 잣은 정력과 기력을 높여주고 피부를 윤택하게 하고 변비를 예방해주기도 합니다~!~!~ 



몬드 효능


비타민 E가 많이 들어 있는 아몬드는 필수영양소를 듬뿍 함유하고 있으며,, 콜레스테롤을 없애주는 역할을 합니다. 그리고 심혈관을 튼튼하게 하여... 심장병 예방에도 좋습니다.

또한 뼈건강에 중요한 칼슘. 미네랄. 마그네슘. 인을 함유하고 있기때문에..... 갱년기 여성이나 노약자, 성장기 어린아이에게 도움이 많이 됩니다.




이상 땅콩 잣 아몬드 효능을 간략하게 알아보았는데요^^::: ㅋㅋ 다이어트 간식이지만,,, 견과류 자체가 고칼로리이므로 과다 섭취는 금물입니다. 꾸준히 소량으로 매일 드시는것이 중요합니다.!!!^^


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